ダイエットを成功させるには、モチベーションの維持が大切です。
しかし、減量がうまくいかない場合とモチベーションを保つのは難しいでしょう。
そこで今回は、ダイエットのモチベーションを保つ方法について、紹介いたします。
▼ダイエットのモチベーションを保つ方法
■目標を明確にする
「夏までに5キロ痩せる」「ライブまでに3キロ痩せる」といったように、明確な目標をしっかりと持つことが大切です。
曖昧な目標は達成しづらく、モチベーションも維持できません。
しかし、目標を明確にすることで、目標に向かって継続的にダイエットが行えるでしょう。
■変化を記録する
体重の変化が目に見えて分かると、ダイエットが楽しくなります。
スマートフォンや日記に体重を記録し、ダイエットの経過を確認することで、モチベーションを保てるでしょう。
なお記録する際は、グラフ形式にすることでより経過を確認しやすくなります。
■自分にごほうびを用意する
ダイエット中は我慢することも必要ですが、多すぎると途中で断念してしまう可能性もあります。
モチベーションを保つためには、自分にごほうびを用意することも大切です。
一週間に一回は好きなものを食べて良い日を設けたり、新しい洋服を買ったりといったご褒美を決めると良いでしょう。
▼まとめ
ダイエットのモチベーションを保つ方法として、目標を明確にする・変化を記録する・ごほうびを用意するなどの方法が挙げられます。
これらを実践することでモチベーションを保ち、継続的にダイエットができるでしょう。
『ATLASパーソナルジム』は、お客様一人ひとりにあった指導を行うパーソナルジムです。
ダイエットを成功させたい方は、当ジムへご相談ください。