さまざまな器具が揃っているジムでは、多種多様なトレーニングが行えます。
しかし、無理なトレーニングをすることで、ケガをしてしまうこともあるでしょう。
そこで今回はジムにおけるケガの予防方法について、紹介いたします。
▼ジムにおけるケガの予防方法
■十分なウォーミングアップ
いきなり激しい運動を行ってしまうと、ケガをする可能性が高まるため、十分なウォーミングアップを行うことが大切です。
ウォーミングアップを行うことで、体の温度が高まって筋肉が伸びやすくなり、ケガのリスクを抑えられます。
■動きやすい服装
動きにくい服を着用することにより可動域が狭まり、転倒するリスクが高まります。
また、サイズの合わない靴を履いてトレーニングをすると足に負担がかかり、ケガの原因になる場合もあります。
トレーニングは、動きやすい服装・サイズの合った靴で行うようにしましょう。
■正しいフォーム
誤ったフォームでトレーニングを行っていると、体の特定の箇所を痛めやすくなります。
このようなケガを防止するためには、ご自身のフォームを見直すことが大切です。
正しいフォームが分からない場合は、トレーナーに見てもらいましょう。
▼まとめ
ジムにおけるケガの予防方法として、十分なウォーミングアップ・動きやすい服装・正しいフォームなどが挙げられます。
これらをしっかりを行い、安全にトレーニングが行えるよう心がけましょう。
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