ダイエットを行う際に、白米や麺などの炭水化物を極端に制限する方も多いでしょう。
しかし、炭水化物を極端に抜いてしまうと、デメリットが生じることがあります。
今回は炭水化物を抜くデメリットについて、紹介いたします。　
▼炭水化物を抜くデメリット
■太りやすくなる
炭水化物を抜くデメリットの一つが、太りやすくなることです。
極端に炭水化物を抜くと体が飢餓状態に陥り、脂肪をため込もうとします。
また筋肉も分解されてしまうため、基礎代謝が落ちて、脂肪が落ちにくくなるでしょう。
■エネルギー不足
炭水化物は体の主要なエネルギー源であり、脳の働きを維持するうえで欠かせません。
エネルギー供給が不足すると、疲れやすくなったり集中力が低下することがあります。
またイライラや不安感・気分が落ち込む原因となる可能性もあるため、炭水化物は適度にとるようにしましょう。
■寝つきが悪くなる
炭水化物は、睡眠ホルモンの元となるセロトニンの合成に関わっているため、抜いてしまうと寝つきが悪くなります。
さらに睡眠の質が低下すると、過食の原因となる場合もあるため注意が必要です。
▼まとめ
炭水化物を抜くデメリットとして、太りやすくなる・エネルギー不足・寝つきが悪くなるなどが挙げられます。
またエネルギーが不足すると、イライラや不安感・気分が落ち込む原因になる可能性もあるため注意しましょう。
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