脚のむくみは、血液やリンパの流れが滞り、水分がたまることで引き起こされます。
このような状態を改善するためには、根本的な原因にアプローチすることが大切です。
今回は、脚のむくみを解消する方法について解説します。
▼脚のむくみを解消する方法
■体を温める
冷えは血流やリンパの流れを妨げ、むくみの原因になります。
体を温めて血行を促進すると、余分な水分や老廃物をスムーズに流すことが可能です。
足湯や半身浴・温かい飲み物を摂るなどの習慣を取り入れ、体を冷やさないように心がけましょう。
■余分な水分を排出させる
体内の余分な水分は、脚のむくみにつながります。
むくみを解消するには、水分代謝を高める食事や習慣を取り入れることがおすすめです。
カリウムを多く含むバナナやアボカド・きゅうりなどを摂取すると、余分な水分を排出できるでしょう。
■脚の筋肉をつける
筋力が落ちると、血液やリンパを心臓に送り返すポンプの働きが弱まり、むくみやすくなります。
軽いウォーキングや階段の昇降運動・つま先立ちのエクササイズなどを取り入れ、足の筋肉をつけるようにしましょう。
▼まとめ
脚のむくみを解消するには、体を温める・余分な水分を排出させる・脚の筋肉をつけるなどの方法があります。
これらを日常生活で意識し、むくみのない健康的な脚を目指しましょう。
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ダイエットや脚のむくみにお悩みの方も、ぜひご相談ください。