健康のために「運動をしたい」と、考えている方もいるのではないでしょうか。
しかしいきなり運動を始めても、継続することは簡単ではありません。
今回は、なぜ運動は続かないのかについて解説します。
▼運動が続かないのはなぜか
■目標が大きすぎる
運動を始める際、目標を設定すると習慣化しやすくなります。
しかし、目標が大きすぎると達成までの道のりを遠く感じ、挫折につながりやすいです。
運動を継続するには、短期間で達成が可能な小さな目標を設定し、少しずつ積み重ねていくことが重要です。
■モチベーションが維持できない
運動を始めたての時は、新しい挑戦に気分が高まる方も多いでしょう。
しかし、続けるうちにマンネリ化し、楽しいと感じられなくなる可能性もあります。
モチベーションを保つためには、定期的に目標を設定しなおしたり仲間を作ったりするのがおすすめです。
■成果を感じられない
運動の成果は、短期間では目に見えにくい場合があります。
成果がでないと運動している意味が見いだせなくなり、継続できなくなるでしょう。
大きな成果だけでなく「気分が前向きになった」「疲れにくくなった」など、小さな変化にも目を向けましょう。
▼まとめ
運動が続かない原因には、目標が大きすぎる・モチベーションが維持できない・成果を感じられないなどが挙げられます。
継続して運動を行うためには適切な目標を立て、仲間を作ったり小さな変化に目を向けたりするのがおすすめです。
『ATLASパーソナルジム』は、運動が苦手な方でも通いやすい環境づくりを心がけております。
運動が続けられずに悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。