ダイエット中に、チートデイという言葉を耳にした方も多いでしょう。
チートデイは食事制限を一時的に緩め、好きなものを自由に食べられる日を作る方法です。
今回は、チートデイを設ける理由を解説いたします。
▼チートデイを設ける理由
■ダイエットの停滞を乗り越える
ダイエット中は摂取カロリーが減ることで、体が省エネモードになり基礎代謝が低下します。
これにより、体重が落ちにくくなる停滞期が起こることも少なくありません。
チートデイを設けると、体が「十分なエネルギーがある」と認識し、基礎代謝が活発になります。
これにより停滞期を打破し、再び体重の減少が期待できるでしょう。
■エネルギー不足の解消
食事制限が続くと体に必要なエネルギーが不足し、疲労感や代謝の低下が起こる場合があります。
チートデイを設けることで、不足していたエネルギーを補給し、体の燃焼効率を高められるでしょう。
■モチベーション低下を防ぐ
チートデイは、ダイエット中のモチベーションを保つ重要な役割も果たします。
食事制限が続くと、食べたいものを我慢するストレスが蓄積しやすくなるでしょう。
このストレスが限界を超えると暴飲暴食につながり、ダイエットの失敗を招きかねません。
チートデイで好きなものを存分に楽しむことで、ストレスを適度に解消できるでしょう。
▼まとめ
チートデイはダイエット中の停滞を打破し、体と心にエネルギーを補給する重要な役割を果たします。
適切なタイミングでチートデイを取り入れることで、ダイエットを順調に進められるでしょう。
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