「せっかく体重を減らしたのにリバウンドしてしまった」という方も、多いでしょう。
ダイエットでの失敗を減らすには、リバウンドの原因を知る必要があります。
今回は、リバウンドの原因について解説しましょう。
▼リバウンドの原因
■行き過ぎた食事制限
過度な食事制限を行うと、体が「飢餓状態に陥った」と判断し、脂肪を蓄積しやすくなります。
また、栄養バランスの崩れや筋肉量の減少などの悪循環が起こり、リバウンドにつながるのです。
■運動不足
ダイエットに運動を取り入れると、カロリー消費や筋肉の維持・代謝を高めるなどに効果的です。
しかし、運動を怠ると筋肉量が減り、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
ダイエットが終わった後も、定期的に運動することでリバウンドを防げるでしょう。
■睡眠不足
睡眠が十分に取れていないと、食欲を抑制するホルモンレプチンが減少し、食欲を増進させるホルモングレリンが増加します。
またホルモンバランスが乱れることにより、過食や間食が増えリバウンドを引き起こしやすくなります。
リバウンドを防ぐためには、十分な睡眠を確保することが大切です。
▼まとめ
リバウンドの原因として、行きすぎた食事制限や運動不足による基礎代謝や筋肉量の低下が挙げられます。
また睡眠不足によるホルモンバランスの乱れも、リバウンドの原因です。
『ATLASパーソナルジム』は、お客様の栄養バランスを管理しながらトレーニングを行います。
リバウンドをせず効率的にダイエットを行いたい方は、ぜひご相談ください。