体調不良や生理の不調などで、ダイエットが思うように進まない方もいらっしゃいます。
生理中は体調や精神が不安定になることも多く、通常のダイエットメニューをこなすのが負担になることもあります。
ここでは生理中のダイエットにおける注意点について解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼生理中のダイエットにおける注意点
■激しい運動は控える
生理中はホルモンバランスが崩れやすく不調が出やすいので、激しい運動は避けましょう。
激しい運動を行うことで、生理痛の悪化や貧血・めまいなどの体調不良を引き起こす場合もあります。
■運動は短時間で行う
短時間で適度な運動を取り入れると血の巡りが良くなり、生理痛の緩和が期待できるのでおすすめです。
しかし、長時間の運動は体に負担がかかってしまうので、体調を考慮しながらなるべく短い時間で行いましょう。
■過度な食事制限はしない
ホルモンバランスが崩れやすく体も不安定な状態なので、過度な食事制限は危険です。
不足しがちな鉄分・タンパク質・カルシウムなどを積極的にとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
▼まとめ
ダイエットで生理中の注意点は「激しい運動はNG」「運動は短めにする」「過度な食事制限はしない」です。
生理中は体調や精神が不安定になりやすいので、体に負担がかかる行為は控えるようにしましょう。
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