運動前だけじゃなく、運動後もストレッチを行うことが重要だといわれます。
しかし「どのような重要性があるのかはわからない」という方も、多くいらっしゃるでしょう。
今回は、運動後にストレッチをする重要性について解説します。
▼運動後にストレッチをする重要性
■心臓への負担を減らす
運動後は心拍数が上がり、全身における血の巡りがよくなります。
この時、筋肉は血液が心臓に送られるのを助けており、急に運動をやめてしまうと大きな負担がかかってしまいます。
運動後にストレッチを行うと少しずつ血流を低下させるため、心臓への負担を減らせるでしょう。
■疲れが残りにくくなる
運動を急にやめると血液の流れが阻害され、疲労物質が筋肉にたまりやすくなります。
しっかりストレッチを行うことで、筋肉内の血流を促進したまった疲労物質を効率的に排出でき、疲労が残りにくくなるでしょう。
■ケガを予防する
運動後に硬くなった筋肉をそのままにしておくと、普段の生活や運動でケガのリスクが高まります。
ケガを予防するためにも運動後にストレッチを行い、筋肉や関節の柔軟性を保つようにしましょう。
▼まとめ
運動後にストレッチをする重要性は、心臓への負担を減らす・疲れが残りにくくなる・ケガを予防するなどです。
毎回の運動後に適切なストレッチを取り入れ、体の負担を軽減させましょう。
『ATLASパーソナルジム』は、トレーナーがマンツーマンでサポートするので、無理なく運動を続けられます。
体に負担をかけずに運動を続けたい方は、お気軽にご相談ください。