ウォーミングアップとは「温める」や「準備する」という意味であり、競技やトレーニングの前に行う準備運動を指す言葉でもあります。
しかし、具体的にどのような目的や効果があるのか、ご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、ウォーミングアップの目的と効果について解説します。
▼ウォーミングアップの目的と効果
■体温や筋温を上昇させる
ウォーミングアップにより体温や筋温が上がり、血管が拡張することで体中の血行が良くなります。
これにより、酸素の供給もスムーズに行われるようになるでしょう。
■運動時のけがを予防する
関節回りや筋肉を温めておくことで、運動による体への衝撃を受け止める準備ができます。
また関節の可動域も広がり柔軟性も高まることで、けがを未然に防ぎやすくなるでしょう。
■心肺への負担が減る
ウォーミングアップを行うことで、徐々に心拍数や呼吸数を主運動に近づけられます。
そのため、心臓や肺への急激な負担を軽減させられるでしょう。
■運動時のパフォーマンスを上げる
体の可動域を広げ、筋肉に血液を送り届けることで、体をスムーズに動かせます。
ウォーミングアップは、技術や体機能の向上だけでなく、パフォーマンスを上げることにもつながります。
▼まとめ　
ウォーミングアップには、体温や筋温を上昇させ、運動時のけがを予防する目的があります。
また心肺への負担も減らしたり、パフォーマンスを上げたりするのに効果的です。
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